Nossas crenças são sistêmicas e modelam nosso destino

Quem ouve falar em “Crenças”, normalmente as associa com crenças religiosas; porém, essas são somente uma parcela de seu papel em nossas vidas.

Exatamente tudo o que escolhemos, fazemos e conquistamos, como nos relacionamos com as pessoas, e também todas experiências negativas, são modeladas por nossas crenças de mundo.

Vamos utilizar a visão sistêmica, através de suas leis e ordens sistêmicas, que irão auxiliar a ampliar nossa visão para entender melhor esse importante assunto.

Quando definimos a vida, o fazemos de acordo com nossas crenças, e então tudo passará por esse filtro.

Alguns dizem e juram que “a vida é um jogo”, e vivem jogando, às vezes ganham e outras perdem. Outros têm a crença que “a vida é uma guerra” e passam a vida batalhando. Alguns crêem que “a vida é muito difícil”, vivem esbarrando em dificuldade após dificuldade. Há ainda aqueles que crêem que a vida é um presente, e são abençoados por essa crença, pois são presenteados cada dia ao despertar.

Mas o que são, de onde vêm e como funcionam as crenças?

As crenças são modelos de mundo que adquirimos em nosso processo de crescimento e aprendizagem. Geralmente as recebemos através de nossa família, como uma fôrma invisível que molda nossas experiências.

Por exemplo, se acreditamos que “as pessoas são más e podem nos prejudicar”, como serão nossas relações sociais e profissionais?

Se vimos desde pequenos nossos pais viverem conflitos sérios de relacionamento entre eles, como será nossa crença sobre casamento? E, a partir disso, que tipo de pessoas iremos escolher para nos relacionarmos?

E se viermos de uma origem familiar humilde como será que nos sentiremos com a possibilidade de enriquecer e ter sucesso se isso irá nos afastar de nossas famílias?

Essas são as chamadas Crenças Limitantes.

Temos também crenças potencializadoras como por exemplo: “eu posso e consigo tudo que me proponho a fazer com dedicação ” ou “a amizade é uma riqueza”, ou também “as pessoas são boas” etc..

Crenças também são campos de informações que inconscientemente balizam nossas ações.

As crenças nos acompanham há tanto tempo que delas não temos consciência; têm origem em nosso sistema familiar, a partir de tudo o que nossa família experienciou e fez parte de seu destino, e esteve presente subliminarmente em nossa criação.

Quando falo família, não me refiro somente ao núcleo de origem pai e mãe mas também aos antepassados, muitas vezes de várias gerações.

Crenças são “vivas” como um imprint nas almas dos componentes da família pois estão “na nuvem” do campo morfogenético, que carreia esses vínculos e co-existem e co-interferem com o campo genético do DNA.

Herdamos crenças como também herdamos bens materiais, porém, ao contrário desses, que podemos perder ou gastar, as crenças se perpetuam indefinidamente até que emerjam no campo da consciência e possam então ser transmutadas.

Podem-como já exemplificado- ser limitantes ou potencializadoras, com as evidentes consequências em nossas vidas.

Acrescentamos novas crenças ou ressignificamos as antigas quando passamos por experiências impactantes em nosso emocional ou voluntariamente, através de psicoterapia, leituras, filmes, vivências de PNL, constelações familiares e sistêmicas etc..

Um cuidado a se tomar, nem sempre observado por quem lida com essa delicada temática envolvendo as relações entre terapeuta e cliente: as crenças têm uma função e servem a um propósito, mesmo quando limitantes.

Simplesmente tentar erradicá-las daquele paciente ou cliente, sem olhar o sistema ao qual essa crença serve, pode ser no mínimo ineficaz.

Por exemplo, uma pessoa passa por experiências de dificuldade financeira e constatamos após uma investigação que essa limitação vem da crença familiar que só é rico quem é desonesto ou mais fácil um camelo passar pelo buraco da agulha, e em um trabalho psicoterápico ou de coaching trabalhamos para ajudar o cliente a superar tais crenças.

Por trás desta crença, sistemicamente pode haver outras questões mais profundas.

A teoria das constelações familiares e Sistêmicas de Bert Hellinger nos prova que o dinheiro, assim como o sucesso, a saúde e tudo o mais que acontece em nossas vidas, vêm de nossa relação com nossa mãe e sua linhagem familiar, outras questões vem do lado paterno.

Muitas vezes houve histórias familiares de exclusão ou um mau uso do dinheiro; por vezes, nossa família no passado prejudicou outras para aferir lucro (através de apropriação, exploração, roubo etc.. Sim, isso já ocorreu nas famílias de todos nós, por vezes, como vítimas e outras como algozes) e todo nosso sistema fica emaranhado ao sistema dessas outras famílias.

Somente uma abordagem sistêmica que explore e resolva esses emaranhamentos pode fazer com que essas questões e suas crenças decorrentes se dissolvam e possamos enfim nos liberar.

Para essa crença limitante ser transformada é necessário que sua função, o que a mantinha atuante, possa emergir no campo de consciência e assim possa ser substituída por outra mais efetiva e congruente.

Esse estudo é um campo de atuação apaixonante e instigante.

Sempre é tempo de ressignificar antigas crenças limitantes e criar novas e melhores crenças.

Vale muito a pena caminhar para um destino mais saudável! Aliás, essa também é uma crença, porém, potencializadora.

Roberto Debski-médico especialista em Acupuntura, Homeopatia e Medicina Ortomolecular.

 Psicólogo, Coach e Trainer em Programação Neuro-Lingüística e constelador sistêmico familiar.

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A Vida

Profunda reflexão de Bert Hellinger, o alemão que já foi padre, largou o celibato e tornou-se psicoterapeuta e escritor. Ele faleceu há um ano aproximadamente e deixou um legado importante.

Bert Hellinger, além de terapeuta é um pensador e pesquisador magnífico.

Bert é reconhecido mundialmente pelas Constelações Familiares, e em algumas comunidades ele não é aceito, por trazer afirmações duras sobre temas polêmicos. Ele afirmava que seu compromisso era a orientação e o cuidado com as pessoas, e não com os ideais. Portanto, ele não tinha medo de não ser aceito, desde que acreditasse que esteva contribuindo para o crescimento e desenvolvimento das pessoas, através do seu trabalho!

A vida por Bert Hellinger

“A vida decepciona-o para você parar de viver com ilusões e ver a realidade.

A vida destrói todo o supérfluo até que reste somente o importante.

A vida não te deixa em paz, para que deixe de culpar-se e aceite tudo como “É”.

A vida vai retirar o que você tem, até você parar de reclamar e começar agradecer.

A vida envia pessoas conflitantes para te curar, pra você deixar de olhar para fora e começar a refletir o que você é por dentro.

A vida permite que você caia de novo e de novo, até que você decida aprender a lição.

A vida lhe tira do caminho e lhe apresenta encruzilhadas, até que você pare de querer controlar tudo e flua como um rio.

A vida coloca seus inimigos na estrada, até que você pare de “reagir”.

A vida te assusta e assustará quantas vezes for necessário, até que você perca o medo e recupere sua fé.

A vida tira o seu amor verdadeiro, ele não concede ou permite, até que você pare de tentar comprá-lo.

A vida lhe distancia das pessoas que você ama, até entender que não somos esse corpo, mas a alma que ele contém.

A vida ri de você muitas e muitas vezes, até você parar de levar tudo tão a sério e rir de si mesmo.

A vida quebra você em tantas partes quantas forem necessárias para a luz penetrar em ti.

A vida confronta você com rebeldes, até que você pare de tentar controlar.

A vida repete a mesma mensagem, se for preciso com gritos e tapas, até você finalmente ouvir.

A vida envia raios e tempestades, para acordá-lo.

A vida o humilha e por vezes o derrota de novo e de novo até que você decida deixar seu ego morrer.

A vida lhe nega bens e grandeza até que pare de querer bens e grandeza e comece a servir.

A vida corta suas asas e poda suas raízes, até que não precise de asas nem raízes, mas apenas desapareça nas formas e seu ser voe.

A vida lhe nega milagres, até que entenda que tudo é um milagre.

A vida encurta seu tempo, para você se apressar em aprender a viver.

A vida te ridiculariza até você se tornar nada, ninguém, para então tornar-se tudo.

A vida não te dá o que você quer, mas o que você precisa para evoluir.

A vida te machuca e te atormenta até que você solte seus caprichos e birras e aprecie a respiração.

A vida te esconde tesouros até que você aprenda a sair para a vida e buscá-los.

A vida te nega Deus, até você vê-lo em todos e em tudo.

A vida te acorda, te poda, te quebra, te desaponta… Mas creia, isso é para que seu melhor se manifeste… até que só o AMOR permaneça em ti”

Fonte:https://www.pensarcontemporaneo.com/

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Conversas com Eu Superior

Seu Eu Superior:

"Consciência de Cristo, Natureza de Buda, Alma, a maior parte da essência divina é conhecida por tantos nomes. Seu Eu Superior é sua verdadeira natureza. 

É mais sábio do que sábio, incondicionalmente amoroso, inteiro é seu centro interior. É o mistério único dentro de você. Vai além de nossos medos, crenças limitadoras, feridas ou nosso próprio ego. 

O seu eu superior incorpora o seu estado de ser mais autêntico. Não há certo ou errado em experimentá-lo. É importante que você aprenda a ouvi-lo. À medida que você entra em contato esse estado, você descobrirá que seu relacionamento com seu ego muda. O ego se preocupa em olhar, ser e agir corretamente de acordo com as regras dos outros e de sua crítica interior e não está realmente preocupado com sua verdadeira felicidade e espiritualidade. 

Ao dialogar com a essência divina, você tem a capacidade de interromper a conversa da história de seu ego e de se abrir para o propósito maior de sua vida. Quanto mais você escutar seu eu superior, melhor se sentirá, pois não será mais tentado a voltar a uma vida de negatividade, perturbação e drama. A vida pode ser dramática ou não às vezes, mas não é um drama ou a novela que muitas pessoas vivem e chamam de Vida! 

Aqui estão alguns benefícios inevitáveis de se reconectar com sua Verdadeira Natureza: 

1. Baixar a ansiedade 
2. Diminuição da depressão 
3. Abertura e receptividade à vida Criatividade e inspiração 
4. Aperfeiçoamento da intuição e dos dons espirituais/pessoais 
5. Maior tolerância e paciência 
6. Menos e menos temeroso a morte
7.  Desenvolver uma percepção mística da vida 
8. Cultivar o amor incondicional por si mesmo e pelos outros 

Estes “benefícios” tocam apenas a ponta do iceberg quando se trata de experimentar seu Eu Superior! Como a experiência é tão individualizada e pessoal, todos nós experimentamos diferentes benefícios em diferentes graus. 

Formas de se reconectar com sua natureza de Buda.

Reserve um tempo para o silêncio e a contemplação todos os dias. Comece com apenas 10 minutos. 

Perceba e renda-se ao que você pode deixar ir. A maioria de nós carrega muita bagagem emocional e mental. Apenas solte-a! 

De que maneira você pode se amar? A auto-compaixão abre seu coração e é a porta de entrada para sua alma. 

Esteja atento se você está vivendo cada dia no “fluxo”. Note sua resistência à sua vida. Tome medidas para se desprender.

Considere descobrir sua guia espiritual, ou guia animal ou anjo guardião. Eles podem ajudar a conectar você com seu eu superior. 

Conecte-se ao momento presente. O passado se foi, é o momento presente que cria seu futuro. 

Pratique o trabalho com o espelho. Quando você olha suavemente nos olhos em um espelho e chama a presença de sua Alma, o que você sente? Os olhos, afinal, são os espelhos da alma. 

Pratique a cada olhar, gentilmente, passar pelas vozes do auto-julgamento que naturalmente surgem ao fazer esta atividade e taque em sua fonte interior. 

Lembre-se de não esquecer de lembrar que seu Eu Superior pode ver beleza e maravilhar-se em tantos lugares. Se você está se sentindo pacífico, alegre, grato, sábio e compassivo, você provavelmente está no Eu Superior. 

Observe seu corpo. O ego tende a provocar lutas ou fugas e respiração fraca e músculos cerrados. Seus músculos e emoções o ajudarão a saber qual voz você está escutando. Em geral, nosso Eu Superior procura encontrar o que é certo, o que é bom em todas as pessoas e em todas as partes deste conjunto de circunstâncias. Procura algo pelo que possa estar grato.

HISTÓRIA

O GRANDE OCEANO UNIVERSAL

Uma vez houve um Grande Oceano Universal. Toda a existência nasceu deste Grande Oceano. Toda a vida vivia deste Grande Oceano. Eventualmente, toda a vida voltou a este Grande Oceano.

No início, milhões e milhões de pequenos rios brotaram deste Grande Oceano. Com o tempo, cada rio encontrou seu caminho através da terra como veias delicadas e os rios floresceram.

Mas um dia, veio uma grande seca. Ninguém havia imaginado que algo parecido viesse. O sol escaldante secou cada rio. Eventualmente, o que restava dos rios se refugiava, transformando-se em pequenos lagos. Eles não estavam mais ligados ao Grande Oceano. Eles sofriam de insuportável solidão e isolamento. Com o tempo, cada pequeno lago se tornava cada vez mais deprimido. Então, deprimidos, eles esqueceram sua nascente, o Grande Oceano Universal. 

Um dia, um xamã veio para beber de um dos lagos. Ele não pôde deixar de notar que o lago estava deprimido. “Por que você está tão triste?”, perguntou ele. O lago, desanimado e sombrio, respondeu: “Porque estou quase seco e já não há muita água. O tempo está se esgotando. Em breve terei partido para sempre”. O lago normalmente teria derramado algumas lágrimas, mas não continha nem mesmo água suficiente para fazer isso. 

O xamã espreitou atentamente o lago e respondeu gentilmente. 

“Querida pequena, você não sabe que está conectada ao Grande Oceano? Embora você mude, você é imutável. Sua água evapora e retorna para o Grande Oceano. 

Então, ela renasce, reaparece e é redistribuída. 

Como você pode viver ou morrer? 

Você não tem nascimento nem morte. Você está em todas as coisas. Vocês estão em todas as coisas”. 

Vocês são o começo e o fim. Vocês não podem ser destruídos, pois são perpetuamente transformados. 

Vocês são todas as coisas. Vocês são todas as coisas."

STEPHEN PAUL ADLER Autoridade sênior em Psicanálise 

 Ph.D. em Psicologia e Pós-doutor em Estresse pós-traumático.

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O que você tem feito pra você mesmo nesta pandemia que nos obriga ao recolhimento?

Tenho encontrado cursos e palestras muito interessantes, ricas em informações.

Dr Stephen Paul Adler é especialista em Hipnose Ericksoniana,  e todos os sábados, as 10 horas esta no youtube, ai vivo, pelo ACT Institute Brasil 

Ele faz uma pequena palestra sobre um tema específico e, em seguida trabalha uma história com transe. 

Apos abre para perguntas...

É um trabalho amoroso, positivo e nos leva a questões profundas com destino às transformações.

Informações contato@actinstitute.org. e no facebook  ACT Institute Brasil.

Boa semana e bons conhecimentos!

Tais

Nada a temer a não ser o próprio medo

"Você já sentiu medo alguma vez em sua vida? Posso responder por você, e por todas as pessoas que habitam esse mundo, que sim. Todos nós estamos suscetíveis a esse sentimento, afinal, é uma reação natural do nosso corpo e que ocorre de maneira involuntária.

Longe de ser um sinal de debilidade ou fraqueza. É normal que possamos nos sentir coagidos, inseguros, ameaçados e aflitos perante situações que possam se opor ao nosso instinto de segurança e sobrevivência.

Observe ainda que é uma questão bastante subjetiva, pois o medo se manifesta diferentemente de pessoa para pessoa. E não falo apenas do modo como as pessoas reagem mas também das circunstâncias que são a origem do medo.

Em estudo recente realizado pelo instituto de pesquisa americano Pew Research Center, constatou-se que 79% dos americanos têm grandes preocupações relacionadas a “propagação de doenças infecciosas”, enquanto 73% se preocupam com “ataques terroristas” e 71% com “mudanças climáticas”.

Esse são medos que assolam a sociedade e trazem grandes preocupações. 

Mas quando voltamos e lembramos da subjetividade do medo também nos lembramos de outras causas, causas mais ligadas a nossa individualidade como:

• Insegurança
• Falar em Público
• Lugares Fechados
• Fracasso profissional
• Futuro

Apesar de ser um sentimento importante para a nossa vida, existe um grande risco que ele tome conta dela e te impeça de ir adiante, de conquistar coisas grandiosas. Pode te impedir, até mesmo, de ser feliz.

Por isso é importante que você lute contra tudo aquilo que te impeça de viver uma vida plena, completa e com propósito.

Te convido hoje a conhecer mais sobre o medo.

E te convido também a conhecer mais de si mesmo.

Principais causas do medo no Brasil

Em 2019 o Instituto Datafolha buscou a resposta para a seguinte pergunta “Qual dessas situações lhe provoca mais medo?”

Para isso foram entrevistadas aproximadamente 2100 pessoas e foram obtidos os seguintes dados:

• 27% temem sofrer de algum tipo de câncer
• 14% ficar desempregado
• 12% sofrer um assalto
• 8% divide em: sofrer um AVC ; ficar sem dinheiro; ter sua casa destruída
• 7% ter HIV
• 5% ser atropelado/ tornar-se viciado em drogas ou álcool
• 1% se divorciar

Por intermédio desses dados podemos perceber que muitos dos medos estão associados a saúde, segurança e futuro.

E você? O que mais teme? Você sabe lidar com esse medo?

Reflita!

Afinal de contas, o que é o medo?

O medo é uma sensação, uma emoção que nos gera um estado de alerta, um alerta de perigo e que pode ou não nos impedir de realizar alguma ação.

Perceba que, afinal de contas, tudo que buscamos, inconscientemente, é o nosso bem estar, buscamos proteger a nossa vida e desse modo o nosso corpo e mente respondem, de modo involuntário, por intermédio de inúmeras reações. Reações essas que constituem o que chamamos de medo.

Conseguiu perceber como isso é espontâneo? Entenda que o medo tem uma grande importância em nossa vida, até porque, caso ele não existisse, a tendência é que nos colocaríamos em situações muito mais perigosas.

Para exemplificar, imagine que se o medo não existisse, poderíamos atravessar as ruas sem olhar para os lados, poderíamos ignorar avisos de segurança em locais que possam gerar algum perigo para as nossas vidas e inúmeras situações potencialmente nocivas.

Isso torna o medo um importante aliado em nossas vidas.

Mas é importante ficar atento, afinal de contas, o medo pode nos impedir de realizar muitas coisas.

Desse modo, resolvi falar com você sobre as situações onde o medo ultrapassa a barreira da normalidade e prejudica no desenvolvimento de nossas vidas, tanto pessoal quanto social.

Tipos de medo

Em se tratando de saúde mental, existem medos que são potenciais agentes nocivos para a nossa vida. Esses medos deixam ultrapassam o limite daquilo que entendemos como aceitável, ou até mesmo, o que entendemos como uma situação normal.

Afinal, assim como a ansiedade e o estresse, o medo tem um importante papel em nossas vidas, e até certa medida, é uma situação cotidiana e cabe dentro da naturalidade de nossa existência.

O que vamos abordar, nesse texto, é o medo sob duas óticas distintas.

O medo como questão clínica, saúde mental, podendo gerar inúmeros problemas para a saúde física e mental da pessoa.

E as consequências geradas por eles na sua vida pessoal e profissional.

Quando o medo se torna muito grande e desproporcional à sua origem ele se torna o que chamamos comumente de fobia.

Tipos de Fobia mais comuns – Saúde mental

• Claustrofobia – Medo de espaços curtos, ambientes fechados. 
• Hematofobia – Medo exagerado em relação ao sangue.
• Agorafobia – Medo relacionado ao aqui e agora, ou seja, a pessoa sente um medo exacerbado do local onde ela se encontra, daquele momento.
• Zoofobia – Medo de animais, de modo geral, seja quais forem, até mesmo os dóceis.
• Aracnofobia – Medo exagerado de aranhas.
• Acrofobia – Medo exagerado de altura.

Consequências geradas pelo medo

São inúmeras as consequências que o medo pode causar em nossas vidas. Pode ser que isso ocorra com pouca frequência ou pouca importância, fazendo dessa emoção uma espécie de porto seguro, que nos ajuda a refletir e pensar em nossas decisões a ações mais arriscadas.

Entretanto, existem casos onde o medo se torna um grande vilão. Impedindo que possamos prosseguir rumo ao desenvolvimento de nossas vidas.

Segue algumas consequências que o medo pode gerar em nossas vidas.

• Insegurança pessoal
• Baixa autoestima
• Problemas de saúde física e mental
• Grandes incertezas na tomada de decisões, pessoais e profissionais
• Falta de propósito
• Sintomas do medo

Quando o medo atinge proporções muito grandes ele pode dar origem a crises de ansiedade e pânico, além disso, o medo por si só, já é responsável pelo surgimento de vários sintomas que acometem tanto nosso corpo quanto a nossa mente.

Saiba quais são os principais sintomas:

• Falta de Ar
• Aceleração do ritmo cardíaco
• Sudorese
• Tremores
• Formigamentos
• Tonturas
• Desmaio
• Sensação de proximidade da morte
• Sensação de enlouquecimento
• Fraqueza
• Náusea
• Dor no peito

São inúmeros não é mesmo? E ainda existem mais. A questão é, qualquer um desses sintomas pode prejudicar e muito a nossa qualidade de vida.

Portanto é ideal que possamos nos prevenir para que isso não ocorra, e também obter ferramentas que possam ser usadas no combate de situações onde o medo pode se tornar nocivo para a nossa saúde.

Portanto, resolvi separar um material com algumas dicas importantes que farão toda a diferença na sua qualidade de vida e te ajudarão a enfrentar os seus medos.

Dicas para superar os seus medos

Orientação médica

Antes de mais nada é preciso avaliar bem a situação, afinal, se você tem a suspeita que o medo tem assumido controle da sua vida, e inclusive, têm adotado características que fogem da normalidade e afeta gravemente a sua qualidade de vida, é bem provável que você esteja passando por um quadro clínico relacionado ao estresse, ansiedade e até mesmo a depressão.

Se esse for o caso você deve buscar ajuda especializada, sendo na figura do médico ou do psiquiatra, para que possam realizar um diagnóstico e dar início ao tratamento.

Autoconhecimento

Através do processo de autoconhecimento nós conseguimos extrair informações que são essenciais para nosso aperfeiçoamento pessoal e profissional. Quando realizado da forma correta, ele consegue agir tão profundamente em sua consciência que tem o poder de atuar no inconsciente, trazendo à tona questões fundamentais que direcionam muitas de nossas ações sem que percebamos.

Identificar e compreender nossos medos é o primeiro passo a fim de ter a capacidade de enfrentá-los.

Meditação

Através das práticas meditativas é possível controlar e regular melhor suas emoções, sendo assim, uma habilidade imprescindível para quem deseja ter uma consciência maior de si mesmo e identificar e combater os males que podem acometer a sua mente.

Além disso, é cientificamente comprovado que a meditação reduz os níveis de estresse, ansiedade, alivia dores tensionais, e também promove uma alteração positiva no humor, melhoria nos relacionamentos além de inúmeros outros benefícios que ratificam a prática de meditar como uma excelente escolha para combate ao medo.

Propicia também uma melhora significativa na sua respiração, aplicando sobre consciência sobre a mesma.

Pense positivamente

A capacidade de enxergar as coisas de modo diferente, sob uma nova perspectiva, pode ser incrivelmente eficaz no combate ao medo. Afinal, a partir do momento que temos uma visão mais positiva, bem humorada e gentil, tudo isso passa a reverberar em todos os demais pontos de nossa vida.

Perceba que, em momento algum a psicologia positiva pretende negligenciar os problemas, ignorando-os. Ela pretende estabelecer uma ótica otimista sobre o momento em que você vive, seja quais forem os obstáculos. Ela permite que você identifique um prazer em viver a vida, de modo mais leve e agradável.

Esse modo novo de viver terá total influência na sua vida, pois irá impactar nas suas atividades diárias, bem como nos seus relacionamentos, te orientando a caminho do seu real propósito de vida.

Hábitos saudáveis

Ter uma vida regrada, adotando práticas que possam contribuir para sem bem estar físico e mental, é uma dica poderosa no combate ao estresse, a ansiedade e vai te auxiliar no enfrentamento dos seus medos.

Isso porque essas práticas contribuem e fortalecem seu corpo e mente. É como dizem, corpo são, mente sã. Isso te dar vitalidade, além de um genuíno e verdadeiro prazer em viver a vida. 

Quer saber o que fazer para que isso ocorra? Confira algumas dicas:

• Prática de exercícios
• Alimentar-se de forma saudável
• Dormir melhor
• Estar em conjunto com pessoas que lhe fazem bem
• Gerir de forma organizada suas atividades cotidianas
• Realizar atividades ao ar livre, lembrando a importância do sol no que diz respeito à produção de melatonina e serotonina.
• Evitar o uso de álcool e substâncias químicas que podem dar origem a crises de ansiedade e pânico.

Compartilhe os seus medos

Falar com seus amigos e familiares e pessoas de confiança, que te amam, sobre seus medos, inseguranças, vulnerabilidades, é um modo bastante eficaz de desabafar, além disso é capaz de gerar um sentimento de empatia vindo por eles.

Esse sentimento, definitivamente, irá se reverter em apoio e gestos de carinho bondade. No fim das contas você irá perceber que não está sozinho e ainda conquistou fortes aliados que irão te ajudar no combate.

Confie no seu potencial

Todas as dicas que ofereci a cima de nada valerão se você não acreditar e confiar em si mesmo. Lembre-se, somos todos seres incrivelmente extraordinários, dotados de uma luz infindável e capaz de romper quaisquer tipos de barreiras.

Acreditar em si é mais do que ter uma visão otimista da situação, é crer verdadeiramente que todos somos capazes de feitos extraordinários. Portanto, nunca duvide de sua capacidade. Em dados momentos precisaremos de ajuda sim, para nos reerguer. Mas, até para isso, é necessário o primeiro passo, e ele só pode ser feito por uma decisão que parte de você."

Jose Roberto Marques - https://www.jrmcoaching.com.br/blog

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Tenho observado muitas pessoas com sintomas devido a este momento que estamos passando. Eles são dos mais diversos tipos...desde falência financeira ate um medo descomunal.

Aqui não vai nenhuma crítica, pois cada um tem sua história e devemos respeitá-la...aliás, respeitar e acolher a nossa história - por mais difícil que ela tenha sido/é- é o primeiríssimo passo para a solução.

Mas voltando à minha observação, existem muitas oportunidades excelentes e que nos proporcionam formas eficientes de lidar com este momento. Você ja buscou? Você quer mudar algo? Porque mudar nos custa emocionalmente... 

Tenho um amigo que diz que precisamos usar a técnica TBC ( tire a bunda da cadeira), ou seja, estude, pesquise, arrisque... Mas aí, quando indico oportunidades, essas pessoas não se dão nem a oportunidade de ver de que se trata. Como é isso?

Um hábito excelente para lidarmos com nossas dificuldades, é a experimentação, é se dar a oportunidade/mérito de tentar. Se quero solução... ela não cairá em meu colo, com certeza.

Então movimente-se, busque, experimente...ao invés de deixar que a vitima ocupe o seu lugar , em um belo trono.

Bom dia!

Tais