O que é resiliência?

"A palavra resiliência vem do latim: Resilire, que significa “voltar atrás”. Está associada à capacidade que cada pessoa tem de lidar com seus próprios problemas, de sobreviver e superar momentos difíceis, diante de situações adversas e não ceder à pressão, independentemente da situação. 

Estudiosos no assunto afirmam que precisamos dessa desordem, desse caos, para sobrevivermos e crescermos. O benefício vindo da experiência do estresse torna o ser humano melhor que antes. Além disso, pessoas que são resilientes tendem a levar uma vida mais significativa e desenvolver relações mais harmoniosas com aqueles que estão ao seu redor, pois são indivíduos que possuem uma visão mais otimista da vida.

E você, o que faz em tempos de adversidades? O que você faz quando os problemas parecem te perseguir? Você é o tipo que diante de um contratempo chora, foge ou enfrenta? Saiba que existem pessoas que além de enfrentar os problemas, ainda são capazes de se beneficiarem com eles, aprender e crescer emocionalmente. Elas possuem razões para nunca desistir de suas metas e objetivos. Pessoas com essas capacidades são consideradas pessoas resilientes.

Convido você a me acompanhar nessa leitura e entender melhor o que é resiliência, bem como os seus benefícios para o nosso desenvolvimento pessoal, profissional e até mesmo empresarial. 

O significado de resiliência 

A resiliência demonstra se uma pessoa sabe ou não trabalhar bem sob pressão. É mais que educação, experiência, treinamento. O nível de resiliência de um indivíduo determina quem terá sucesso e quem se perderá pelo caminho. Quanto mais resiliente é alguém, mais forte e preparado ele estará para lidar com as adversidades da vida.

O sucesso é resultado de inúmeras quedas e derrotas, que o indivíduo pode ver como oportunidade de aprendizado e crescimento. E a resiliência é resultado de aprendizagens de vida, o que torna possível qualquer um desenvolvê-la. Indivíduos que se tornam resilientes possuem, ainda, a capacidade de acreditar em si mesmos e são mais confiantes para lidar com os desafios que surgem ao longo do caminho. 

Você sabia que quem possui maior resiliência produz melhor, é mais focado e mais feliz? Aqueles que respondem às adversidades da vida com maior rapidez e flexibilidade, saem de um momento de crise com muito mais facilidade do que uma pessoa com baixa taxa de resiliência, pois estas tendem a ficar presas no sofrimento ou na dificuldade que está passando. O indivíduo resiliente vai encontrando meios de se renovar para chegar ao seu objetivo maior.

Vantagens de ser uma pessoa resiliente

O termo resiliência veio da física para designar a capacidade que alguns materiais têm de absorver o impacto e retornar à forma original. 

Já se tratando de comportamento humano, resiliência está ligada à capacidade, bem como à habilidade que cada pessoa tem de lidar e superar as adversidades. De transformar experiências não tão boas em aprendizados e oportunidades de mudança, de dar a volta por cima e seguir em frente.

Uma pessoa resiliente é capaz de enfrentar crises, problemas, traumas, perdas, graves adversidades, transformações, desafios e muito mais, elaborando as situações e recuperando-se diante delas. A pessoa resiliente, além de suportar a pressão, ainda aprende com suas dificuldades e desafios, usa da sua flexibilidade para se adaptar e sua criatividade para encontrar soluções alternativas.

Características de um indivíduo com alta taxa de resiliência

As pessoas resilientes têm características, que são facilmente identificadas por todos que estão ao seu redor. Confira algumas delas, a seguir:

Autoconfiança

Trata-se da convicção de que se é capaz de fazer ou realizar alguma coisa, e de fazer muito bem, alcançando os objetivos desejados. Esta competência pessoal está diretamente ligada à uma autoestima elevada. 

Persistência

Demonstra capacidade de perseverança das pessoas que têm tenacidade e força de vontade, com ideias claras, e que lutam, a fim de realizar o que se propõem. São indivíduos conscientes de que para “ir além”, vencer na vida, tem que levantar depois da queda. Sabem que a verdadeira chave do sucesso pessoal e profissional está na persistência de lutar por um objetivo, independente dos obstáculos.

Otimismo

Acredita que as coisas podem mudar para melhor. Tem esperança em alta escala. É proativo, eficaz e convicto da capacidade de controlar a própria vida.

Empatia

Capacidade de se comunicar com reciprocidade com as pessoas, ter gratidão, falar a linguagem do receptor, de tal modo que ele seja entendido e compreendido. Não é, como comumente se acredita, “se colocar no lugar do outro”, mas de realmente se dispor a entender o outro.

Criatividade

Está associada a habilidade de produzir, de inovar, se diferenciando dos meios comuns ou tradicionais. É o processo de tornar-se sensível a problemas, identificar a dificuldade e buscar soluções. São pessoas que “pensam fora da caixa” e estão dispostas a encarar desafios.

 

Flexibilidade

Uma pessoa flexível se adapta a diversas situações, atividades e ambientes diferentes com muita facilidade. Esta habilidade é vantajosa, principalmente em empresas com diversos setores, que exigem desempenhos variados, com funções multifacetadas. Ser flexível é certeza de um bom relacionamento interpessoal dentro da empresa.

Sabe lidar com as emoções

Pessoas resilientes são capazes de enfrentar, de forma serena, situações de grande pressão e stress, conseguem uma boa leitura do ambiente estressante e tiram dele maneiras para reorientar o seu comportamento.

Características de um indivíduo com baixa taxa de resiliência

Agora é o momento de analisar o perfil das pessoas que não são tão resilientes assim e ainda precisam potencializar essa capacidade em suas personalidades. 

Dificuldade em tomar decisões

A pessoa é muito racional. A zona de conforto a impede de listar os pontos positivos de cada escolha. Situações comuns como mudança de emprego, por exemplo, as deixam em estado de choque, de paralisia e pode refletir em não fazer a escolha certa.

Perda da autoconfiança

Vem seguida de grandes fracassos, perdas de emprego, divórcio, término de relacionamento. Quem já passou por isso sabe bem do que estou falando. A frustração e a insegurança surgem junto à exposição de todos os sentimentos que não gostaríamos que fosse vistos por ninguém. A autoestima cai e perdemos o nosso valor. Muitos conseguem seguir adiante, menos o que tem a resiliência baixa.

Pouca criatividade

Não consegue se tornar sensível a problemas, dificuldade da capacidade de ampliação dos conhecimentos, não busca soluções, não formula hipóteses, não comunica bem os resultados.

Baixa inteligência emocional

A pessoa com resiliência baixa é incapaz de reconhecer e avaliar os seus sentimentos e os sentimentos de outras pessoas. Tem muita dificuldade em lidar com esses sentimentos no dia a dia. Não lida nada bem com suas emoções. 

Pessimismo

Sempre vê o lado pior da situação. Mesmo as condições estando boas, ele enxerga somente o lado negativo. Geralmente o pessimista costuma contaminar o ambiente com seu astral negativo. Mudar esse quadro é de importante relevância para suas relações interpessoais.

Emoções conflituosas

Trata-se de uma pessoa que não consegue trabalhar essas emoções, não consegue superá-las. Não as identifica com clareza, porém, tomar consciência que elas existem e são suas, é de extrema importância.

Dificuldade nas relações sociais

Não consegue se relacionar bem com as pessoas, tem grande dificuldade em dar e receber, não sabe o momento certo de ouvir, ou melhor, só ela quer falar, e falar de si mesma, tão somente. Não se interessa pela vida das pessoas, o que, em muitos casos, trata-se de um comportamento que leva à vaidade, à soberba.

Se você faz parte desse grupo de indivíduos com baixa resiliência, a boa notícia é que, através do Coaching, essa competência humana pode ser trabalhada e desenvolvida, para que você tenha uma melhor performance profissional e pessoal.

Ser resiliente é saber como transformar toda forma de energia negativa em energia positiva.

Um conjunto de crenças faz com que a flexibilidade – característica importante do resiliente – permita-o superar e transcender os obstáculos da vida. O resiliente sofre perdas, decepções e, mesmo assim, como no refrão da música: “Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima”.

Resiliência no trabalho

Em meio a tanta pressão e estresse, e até mesmo ao atual quadro da economia de nosso país, que por mais que não pareça, atinge em cheio os mais diversos tipos de ambientes de trabalho hoje em dia, a resiliência é uma característica chave para as organizações, que precisam contar com uma força de trabalho resiliente em suas equipe. 

Isso porque, através desta grande capacidade, as pessoas conseguem trabalhar de forma mais assertiva, sem se deixar abalar tanto pelos problemas, focando muito mais na solução destes, do que, especificamente, neles em si. 

Pensando nisso, ou seja, na importância da resiliência no ambiente de trabalho, compartilho abaixo algumas dicas de como desenvolver melhor suas características resilientes, não só no meio profissional, mas fora dele também. 

Potencialize a sua flexibilidade

O profissional que tem essa característica bem definida, consequentemente lida muito bem com os conflitos, soluciona problemas da rotina de trabalho com mais facilidade. Também quer dizer que são pessoas que tendem a se harmonizar com às diversas circunstâncias que lhes são apresentadas. 

A flexibilidade implica em não se manter preso a apenas uma maneira de lidar com um problema. É necessário se adaptar diante das diversas situações que se apresentarem. Ainda, consiste em considerar variadas perspectivas sobre a situação que se está enfrentando.

Aprenda com os erros do passado

Tirar lições das tarefas que já foram executadas é primordial para se tornar uma pessoa e um profissional mais resiliente. Saber aprender com as falhas cometidas anteriormente ajuda a não repeti-las. Sendo assim, é essencial focar na parte positiva desses erros e pensar maneiras diferentes de agir, caso tenha que superar algum problema semelhante no futuro. 

É importante focar nas diferentes formas de como você poderá se comportar e não apenas no que fez de errado nas vezes passadas.

Tenha hábitos saudáveis 

As atividades que você realiza fora do horário de trabalho também vão te ajudar a ser um melhor profissional. Muitas vezes o estresse que é gerado por conta das pressões da sua profissão vão se amontoando, o que faz com que seja necessário, portanto, que você não deixe isso te abalar em situações futuras, uma vez que isso pode te levar a cometer erros. 

Neste sentido, é preciso, portanto, aliviar o estresse. Existem inúmeros hábitos que você pode adotar para ficar com a mente mais leve. Alguns exemplos são a prática de exercícios físicos, nem que sejam por 30 ou 20 minutos diários; praticar atividades que estimulem a criatividade, como desenhar ou escrever; ler livros que não sejam de assuntos relacionados ao seu trabalho; aprender a meditar; entre muitos outros. 

Cultive relacionamentos positivos

Cultivar relações interpessoais positivas é de extrema importância, porque somos seres essencialmente sociais, sendo assim, nos mantermos reclusos não é a exatamente a resposta para uma vida melhor. 

Outro aspecto é que as pessoas que estão no seu círculo social são capazes de te ensinar e mostrar outro ponto de vista sobre as coisas da sua vida, dessa forma você aprende a ter uma visão mais ampla dos acontecimentos e desenvolvê maneiras eficientes de se sobressair e superar os desafios. 

Ainda, as pessoas em quem você confia, muito provavelmente, serão as que te apoiarão ou ajudarão quando você estiver passando por algum momento difícil. 

Desenvolver a sua resiliência é algo em que você verdadeiramente deve investir, já que as dificuldades, desafios e mudanças são elementos que fazem parte da vida de todo e qualquer ser humano, ou seja, invariavelmente você vai passar por todos eles. Sendo assim, o que vai te diferenciar e te tornar uma pessoa próspera e bem-sucedida, vai ser a forma como você vai se posicionar diante de cada uma das situações adversas que surgirem em seu caminho. 

Pense em tudo isso que compartilhei aqui com você e potencialize ainda mais a sua capacidade de se tornar uma pessoa altamente resiliente. 

Agora me conte, Ser de Luz: gostou do meu artigo? O que você faz em seu dia a dia para aumentar ainda mais a sua resiliência? Lembre-se sempre de se lembrar de nunca esquecer de compartilhar este conteúdo em suas redes sociais, para que seus amigos também saibam o que precisam fazer para se tornarem mais resilientes."

por Equipe IBC- Instituo Brasileiro de coaching

https://www.ibccoaching.com.br/portal/artigos

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Gestão da Emoção – Você conhece o seu mundo? Você é Dono de si?

"Pode parecer uma pergunta muito simples, e essencialmente é, entretanto não comum que façamos essa pergunta, além disso, ela é na verdade muito mais complexa do que aparenta. Em um primeiro momento pode parecer fácil responder, afinal de contas somos seres livres e capazes de realizarmos nossas próprias escolhas.

Temos a autonomia necessária para decidirmos o que devemos ou não fazer, a forma como iremos agir, ou seja, a resposta além de óbvia é sim muito simples – SOMOS DONOS DE SI, correto? A verdade é que as coisas não ocorrem exatamente desse modo.

Isso porque, embora tenhamos por direito essa autonomia e termos o controle físico de nossas ações, muitas vezes negligenciamos o controle que deveria ser primordial em nossas vidas, o nosso controle bem como nossa gestão emocional.

Cercados por um mundo eufórico e acelerado onde o individualismo de cada um é deixado de lado em prol de um convívio que asfixia reprime nossos sentimentos. 

Isso porque, em nenhum momento do nosso desenvolvimento somos submetidos a métodos responsáveis por aprimorar a nossa capacidade de gerenciar as nossas emoções.

Isso faz com que sejamos cada vez mais suscetíveis a perder o nosso controle emocional quando lidamos com frustrações, perdas, e situações negativas, não importando seu grau de complexidade.

Um Convite especial 

As consequências de negligenciarmos nossa emoções são inúmeras e inevitáveis, pois a medida que nosso cérebro passa a armazenar todos esses problemas, sem que haja o enfrentamento de nossa parte, deixamos de viver em plenitude para tornamos reféns de nós mesmos. Aprisionados por nosso próprio inconsciente.

Não é atoa que os números referentes a doenças mentais cresce de modo alarmante. Os problemas são inúmeros como: 

• Ansiedade 
• Depressão
• Baixa autoestima 
• Estresse

Além de potencializar sintomas de outras doenças físicas e mentais.

É diante desse cenário que eu tenho um convite muito especial para você!

Te convido a orientar e gerenciar seu foco para aquilo que é a parte mais importante e fundamental para a sua vida – as suas emoções.

VOCÊ É FELIZ?

Gerenciando o nosso pensamento

Mas por que exatamente é necessário essa gestão?

Ela se faz necessária para que possamos ter um maior controle das nossas emoções, pois, a medida que damos a ela o seu real valor e significado, construímos importantes alicerces capazes de tornar o nosso eu, aquilo que nos constitui como seres únicos, aptos para enfrentar as situações de crise, que fazem parte da vida, de modo mais eficaz.

Evitando assim que esses problemas possam, ao longo do tempo, criar barreiras intransponíveis e prejudicar seriamente a nossa felicidade bem como a nossa qualidade de vida.

O controle emocional nos permite: 

• Reconhecer rapidamente nossas emoções e sentimentos; 
• Promover a resiliência diante de determinadas situações; 
• Melhorar os relacionamentos; 
• Reduzir níveis de estresse e ansiedade; 
• Facilitar a resolução de conflitos; 
• Ampliar a capacidade de tomada de decisões; 
• Proporcionar maior autoconfiança; 
• Garantir a melhoria do bem-estar em diversos aspectos 

Conseguiu perceber a importância de desenvolver e aprimorar suas habilidade emocionais?

Não é um trabalho simples para que isso ocorra, mas é essencial que todos se preocupem e façam disso um objetivo em prol de um vida muito mais consciente. Afinal, o que estou lhe propondo é que você seja verdadeiramente dono de si mesmo.

O que é mais importante?

Viver refém de um medo que é gerado por nós mesmos ou sermos livres e capazes de aproveitar a nossa vida do modo como realmente queremos?

Como Gerenciar minhas emoções?

Agora que demos o primeiro passo a estamos conscientes das consequências negativas da falta de gestão emocional bem como dos benefícios no caso de conseguirmos controlá-la devemos saber como é possível atingir esse patamar positivo.

O segundo passo é permitir-se conhecer a si mesmo. O autoconhecimento é indispensável e vai ser o responsável para que você avalie e tenha uma percepção maior de si, tomando consciência das suas dores, do que te aflige, das suas capacidades, desejos e acima de tudo de seus sonhos, pois é aquilo que te move rumo ao real sentido dos seus objetivos.

Outro importante ponto que devo salientar é que, mesmo admitindo que o principal responsável por essa mudança somos nós mesmos, nem sempre é possível escalar montanhas sozinho, pode ser que precisemos de ajuda para conquistarmos nossa liberdade.

Temos que nos policiar e cuidar não só de nosso corpo, mas de nossa mente, buscando orientações médicas e psicológicas, quando for necessário.

Além disso, e o mais importante, é preciso promover a auto compaixão, pois de nada adianta que você seja um ícone e referência para a sociedade se deixar de lado a si mesmo. É preciso se abraçar e amar-se verdadeiramente, colocar-se como foco e centro das suas atenções. Desse modo, gerar não só uma melhora para sua saúde mental mas também o desenvolvimento de seu gerenciamento emocional. 

Assim você será capaz de conquistar o seu verdadeiro potencial."

Por Jose Roberto Marques - IBC
Instituo Brasileiro de Coaching

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O Que são Crenças Limitantes ?

Imagine que você queira aprender a tocar violão.

Você adora música e sempre sonhou saber tocar violão. Mas quando era criança achava que não sabia desenhar tão bem quanto os colegas de aula.

Então você cresce achando que não têm talento artístico.

Aí quando você pensa em aprender violão vêm aquela voz interior e diz “Não tenho talento artístico. Melhor nem tentar.”.

Então você desiste de tentar aprender porque acha que não vai conseguir.

Essa é uma crença limitante.

Crença limitante é algo em que você acredita e que limita você de alguma forma.

Alguns exemplos:

• Não sou bom em matemática por isso não posso fazer faculdade de engenharia.

• Nunca vou emagrecer porque não tenho disciplina para manter a dieta e praticar exercícios.

• Tenho que casar com alguém da mesma religião pois minha família não aceitaria uma pessoa de outra.

• Não sou um técnico de eletrônica bom o suficiente para ganhar dinheiro com isso.

• Posso me dar mal se mudar de emprego.

• Não posso ser advogado pois minha família quer que eu seja um médico.

• Mulheres só têm interesse em homens com muito dinheiro.

• Devo trabalhar aqui pois não conseguiria emprego em outro lugar.

• Não sou tão bom quanto eles para entrar nessa disputa.

• Devo continuar no casamento para manter as aparências.

• Não posso viajar de avião pois é muito perigoso.

Algumas clássicas:

• Não tenho as qualificações necessárias.

• É tarde demais.

• Não sei por onde começar.

• Já tenho responsabilidades demais.

• Nunca funcionou antes.

• Sempre chego tarde demais.

• Não tenho conhecimento suficiente.

• Estou muito fora de forma.

• A vida é muito complicada.

As crenças limitantes são uma espécie de desculpa para não fazer o que você realmente gostaria de fazer. Elas nos mantém na nossa zona de conforto e segurança. Isso pode limitar muito o seu desenvolvimento pessoal e conquista dos seus objetivos.

Uma coisa importante de perceber é que muitas vezes essas crenças limitantes são coisas da nossa cabeça que não condizem de fato com a realidade. Existem apenas pois você está dizendo a si mesmo que aquilo é uma realidade.

Mudando o pensamento, você pode mudar também.

Alimentar a crença de que mulheres só têm interesse em homens com muito dinheiro é apenas uma forma de você arrumar uma desculpa a si mesmo para não procurar uma mulher. Obviamente existem muitas mulheres com homens com pouco dinheiro por aí.

Agora tente lembrar da última vez que você queria alguma coisa e não conseguiu. Muito possivelmente foi uma crença limitante que parou você.

Se você parar para pensar, perceberá que muitas das dificuldades e frustrações da vida são derivadas das nossas crenças limitantes.

Por isso, se você quer atingir seus objetivos, livre-se das crenças limitantes que não fazem sentido. Libertando-se delas abrimos espaço para seguir adiante no caminho da vida.

No meu caso, uma crença limitante que tenho é que não me acho bom em design gráfico. Como então posso ter um website? É simples. Encontro uma alternativa e dou um jeito.

Por isso, quando preciso de um trabalho de design (por exemplo, criação de um logotipo) terceirizo o serviço. Mas de uns tempos pra cá tenho arriscado um pouco mais e quando são coisas mais simples, por exemplo, editar uma imagem, colocar texto numa foto ou algo assim, já tenho tomado mais coragem e vou em frente e eu mesmo faço.

As próprias fotos do meu site sou eu que pesquiso, escolho e faço edições simples quando necessário. Ainda tenho a crença de que não sou muito bom nessa questão de design, mas não deixei que isso fosse empecilho para eu criar meu site e fazer o que preciso fazer.

Observe também se você utiliza de afirmações permanentes. Dizer algo como “Eu não sou bom o suficiente” não deixa espaço para você melhorar. Você está dizendo a si mesmo que não é agora e não será no futuro.

Ou seja, você está desistindo ali mesmo. Em vez disso dizer algo como “Ainda não cheguei lá mas estou aprendendo” levará você muito mais longe.

Por quê temos crenças limitantes?

Existem diferentes fontes de crenças limitantes.

 Alguns exemplos:

Experiências

Vamos supor que você tenha criado um negócio que não deu certo. Talvez dessa experiência surja uma crença limitante dizendo que você não conseguirá criar um novo negócio que dê certo pois já tentou uma vez e deu errado.

Lógica equivocada

Muitas vezes é uma questão de lógica equivocada. No próprio exemplo acima, não quer dizer que o fato do primeiro negócio que você tentou deu errado que os outros também vão dar.

Como diria Thomas Edison, “Eu não falhei. Apenas tentei 10.000 maneiras que não funcionam”.

Desculpa

Pode ser que no fundo você não queira realmente ir em frente. Então fica arrumando desculpas a si mesmo. Por exemplo, você pode dizer que não têm disciplina para fazer uma dieta e emagrecer. No fundo pode ser que você realmente não queira ficar longe do que gosta de comer.

Medo

O medo é sem dúvida bastante limitante. Vamos dizer que você tenha medo de avião adotando a crença de que andar de avião é perigoso. Na verdade é sabido que avião é o meio de transporte mais seguro que existe. Mas isso acaba não sendo o mais importante na decisão.

Círculo social

Família, amigos, colegas e as pessoas que de forma geral fazem parte do seu dia a dia podem ser uma fonte de crenças limitantes para você.

Digamos que um colega seu relate uma experiência em que passou mal após comer sushi e que isso aconteceu pois é feito com carne crua.

Você pode desenvolver uma crença limitante de que comer sushi faz mal pra saúde impedindo você de desfrutar dessa culinária.

Religião

A religião é famosa por doutrinar às pessoas gerando diversas crenças limitantes. Possuem até um termo específico para isso “pecado”.

Para um gay não assumido ouvir do padre da sua Igreja que ser gay é pecado pode ser um grande limitador para assumir sua homosexualidade.

Sociedade

Padrões de beleza é um dos exemplos de coisas que podem se tornar uma crença limitante para as pessoas.

Uma jovem bonita pode achar criar uma crença de que nunca conseguirá um namorado pois não segue os padrões de beleza adotados pela sociedade.

Crença versus fatos

Crenças não necessariamente são fatos. Muitas vezes não existe correlação entre crença e realidade. Aí é que encontra-se a oportunidade.

Se você acredita que é tarde demais, pode ser que não seja. Essa é a sua chance.

A crença limitante não têm embasamento. É apenas uma crença errada. Livrar-se dela é algo benéfico. Diferente de fatos. Esses são reais e contra esses não há nada que se possa fazer. O segredo é saber diferenciar entre os dois.

Claro, eventualmente a crença pode ter fundamento. Vamos dizer que você acredita que não é possível aprender falar inglês fluentemente em apenas uma semana. Se você pensa isso, concordo com você.

Pode aprender algumas palavras, algumas frases. Até mesmo engajar num pequeno diálogo. Mas fluentemente certamente não vai conseguir.

Ou se você tem ambição de virar jogador de basquete profissional mas têm um metro e meio de altura realmente eu diria que as chances são pequenas.

Mas mesmo assim não é impossível. Muggsy Bogues é uma prova disso. Com apenas 1,60 m chegou à NBA, a liga de basquete profissional norte-americana [1]. Lembre-se sempre do que disse Nelson Mandela, “Sempre parece impossível. Até que seja feito.”.

Mas esses são casos extremos. Muitas vezes temos crenças limitantes sobre coisas muito mais próximas do nosso alcance de serem realizadas.

O segredo está em saber diferenciar o que é simplesmente uma crença que pode ser superada do que é uma realidade que não têm como ser mudada.

A maior parte das coisas que você quer alcançar pode ser alcançada. Você só precisa sair da frente do seu próprio caminho.

Como descobrir suas crenças limitantes?

Para descobrir suas crenças limitantes pense sobre algo que você gostaria de fazer e não faz. Então procure a justificativa que você encontra para não fazer. Essa justificativa geralmente está no “porque” da frase.

Por exemplo, vamos dizer que você diga “Não posso conseguir um bom emprego porque não tenho curso superior.”; “Não posso tomar a iniciativa porque isso é o homem que deve fazer.”; “Não posso ter um negócio próprio porque a economia está ruim.”

Assim que você encontra uma justificativa para não fazer algo, você não irá fazê-lo.

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Como superar crenças limitantes?

1) Identifique uma das suas crenças limitantes

Pense no que você gostaria de fazer e porquê não está fazendo. O que está impedindo?

Tome nota da sua crença limitante.

2) Reconheça que é apenas uma crença

Reconheça que a sua crença pode não passar de uma crença que não é verdade.

3) Conteste a sua própria crença.

Questione a sua crença levantando questões como estas:

• Essa crença realmente têm fundamento? Quais são os fatos que comprovam?

• Eu sempre pensei dessa forma? Se não, o que mudou?

• Existem evidências contrárias à minha crença?

• As outras pessoas concordam com essa crença?

• Como seria pensar exatamente no oposto dessa crença?

• Essa crença está me ajudando a progredir nos meus objetivos?

• Como eu pensaria sobre essa crença se eu fosse outra pessoa (Einstein, Steve Jobs, um empresário, um médico etc…)

Muitas dessas questões podem parecer estranhas, mas ajudam você a ampliar sua perspectiva sobre o assunto. Exercitam o pensamento “fora da caixa”.

Ao argumentar contra o seu próprio pensamento inicial muitas vezes você pode perceber que não é bem como você estava pensando levando você a mudar o paradigma para algo mais positivo e encorajador:

“Conheço o fulano de tal que têm um excelente emprego e não têm curso superior. Se ele pode também posso.”; “Tenho uma amiga que tomou a iniciativa no relacionamento e está namorando com o cara até hoje.”; “Têm muitas empresas que abrem negócios quando a economia está ruim e sucedem.”

4) Perceba as consequências

Quais são as consequências de se agarrar à sua crença limitante? Se agarrar a crença de que você não é capaz de passar num concurso público porque falhou na sua primeira tentativa pode privar você de passar no futuro e ter uma vida melhor.

5) Adote uma nova crença

Escolha algo novo em que acreditar. Algo que irá ajudar a melhorar a sua vida. Pode não ser fácil essa transição.

Dependendo do tempo que você pensou e viveu àquilo que levou você a crer no que crê pode ter criado um vínculo emocional muito grande e enraizado a crença com muita força.

Mas se você quer ir em frente e mudar precisará ter força e coragem de fazer essa mudança de pensamento e adotar a nova crença.

6) Coloque em prática

Tome uma atitude e comece a implementar coisas que suportem a sua nova crença. Vamos dizer que você tinha uma crença limitante que dizia “Sou velho demais para iniciar a praticar exercícios”. Depois de passar pelos passos anteriores você resolveu adotar uma nova crença “Nunca é tarde para começar”. Então hoje mesmo sai para dar uma caminhadinha de 15 minutos para começar a prática de exercícios e criar o hábito a partir daí.

Enfim, o mais importante é entender que as crenças limitantes fazem com que você viva abaixo do seu potencial, mas essas crenças podem ser mudadas. Reformatar o seu pensamento pode resultar em conquistas magníficas para sua vida.

https://www.evolucaopessoal.com.br/

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Acredito que para a maioria de vocês isso não seja novidade.

Mas a pergunta é? O que faço pra mudar? Sei como mudar/aceitar?

Se não sei...devo buscar alternativas para que isso aconteça, certo?

Não estou dizendo que seja simples...mas precisamos iniciar. Eu sempre busquei  o que necessitava com o racional ( cabeça) para que a mudança ocorresse... e não deu certo!

Encontrei há 1,5 ano, uma metodologia cientifica que me ajudou com essa história de "sair da cabeça, sair do racional..."

Existe uma  Escola de Educação Frequencial que me auxilia na busca da resolução de crenças limitantes.  Mas , convém afirmar, que ela não faz absolutamente nada pra mim... ela apenas indica o caminho. Eu experimento, decido, acredito a partir dos resultados e não preciso entender o que bloqueava, e muito menos o que aconteceu para mudar.

Parece mágica?

Você não precisa e nem deve acreditar. Experimente a Escola de Educação Frequencial Andaluz:

https://andaluz-educacao.eadbox.com/ 

Ela está com uma proposta de 30 dias gratuitos. Entre na Home, se inscreva  e experimente.

Somente através da comprovação dos efeitos causados em ti, é que farás a escolha... ou não!

Um maravilhoso domingo pra vocês, com uma proposta efetiva para experimentar o novo, o verdadeiro voltar para casa.
 Um abraço

Tais

A Vida

O fio de seda está suspenso por outro fio de seda e ameaça rasgar a qualquer momento. Quando olhamos para um fio de seda ficamos esperando que ele rasgue a qualquer momento. Existe também o prazer, pois é tão fino, tão delicado e nos dá uma sensação gostosa na pele... mas o medo de que se rasgue é quase sempre maior. 

Por que ele não se mantém intacto por mais tempo?

O que depende de nós, especialmente um fio de seda? O que é igual a esse sentimento?

Nossas vidas!

A qualquer momento, pode ser tarde demais. O fio de seda de que depende, pode quebrar a qualquer momento. Mas ele até agora não o fez. Estamos ainda vivos.

Quem prende o segmento da vida na sua mão? Uma força que nos lembrou em cada momento que o fio é muito fino. Nós gostaríamos que ele fosse mais espesso. Mas o que nós fazemos também a favor dessa espessura não importa em qual área? Por que o segmento não é mais forte?

Nossa vida é tão "por um outro lado". 

Sobre o fio fino nós olhamos nossa vida. Talvez ela nos atraia com a presença deste fio tão delicado em nossas mãos. Se deixarmos nossa vida desenhar, confiando, ele não rasgará, contanto que esta mão segure-o com criativamente e com amor.

Porque este fio de seda, Deus para nós, está pendurado em sua outra mão... 

Bert Hellinger

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Muitas pessoas vivem como se nunca fossem morrer, outros morrem como se nunca tivessem vivido. 

Um dia você está amando uma pessoa, no outro você pode estar dizendo adeus, e tudo que restará serão somente as lembranças.

Quantos de nós passamos a vida toda lutando, batalhando por um futuro melhor, uma vida melhor. Estipulamos data e lugar para sermos felizes e realizados. Lutamos por causas que não são as nossas, lutamos por dinheiro, por status, por posições, enfim – parece que estamos vivos, mas não estamos.

Esquecemos de um detalhe: o futuro não existe. Porque quando ele chega, já é hoje. Portanto, tudo o que temos, temos agora; o que somos, somos agora, e o amanhã pode nunca chegar. A pandemia chegou para nos lembrar que a vida é um sopro, liquida, rápida, surpreendente…

Portanto,vivamos com o nosso potencial pleno, no fluxo da vida plena...hoje! Boa semana pra todos nós.

Tais