A Importância de Honrar e Respeitar sua Luz e Sombra

Quando trabalhamos o Coaching com linguagem Ericksoniana chegamos a lugares muito profundos, chegamos à nossa luz e sombra. Esses lugares que acessamos promovem um riquíssimo processo de autoconhecimento. Contudo, embora o autoconhecimento seja uma das mais enriquecedoras experiências humanas, essa é, também, extremamente forte e, por vezes, dolorosa, pois à medida que procuramos nossa luz encontramos também nossa sombra.

Luz e sombra são metáforas para dar sentido à nossa dualidade existencial. Há muitas teorias e filosofias que lhe dão outros nomes, talvez a versão mais conhecida dela venha da tradição oriental: o yin e yang. Todas essas versões duais nos fazem entender que somos, ao mesmo tempo, pessoas maravilhosas e pessoas ruins. Que somos seres iluminados, mas também sombrios.

Luz e Sombra

Nossa dualidade não está escondida. Ao contrário, ela está exposta e as pessoas a veem com muita clareza. Nós, no entanto, temos dificuldade em enxergar essas nossas características. Alguns enxergam apenas a sua luz e veem nos outros apenas sombras. Outros enxergam em si apenas sombras e não conseguem encontrar seus potenciais, sua bondade, sua luz. Em ambos os casos há um problema a ser enfrentado.

Entenda que nossas sombras fazem parte de nós. É muita ingenuidade de algumas pessoas quererem se desligar de suas sombras, acabar com elas, eliminá-las. Nossas sombras são parte de nós e da nossa personalidade. Temos, antes, que aprender a lidar com essas e nunca deixar que sejam predominantes nas nossas relações intra e interpessoais.

A Importância de Honrar e Respeitar sua Luz e Sombra

Sobre isso, há uma frase extremamente útil para pensarmos. No livro Efeito sombra,   Deepak Chopra afirma que: “O primeiro passo para derrotar nossa sombra é abandonar todas as expectativas de derrotá-la […] quem falar em vencer já perdeu”.

Isso ocorre porque fomos criados para acreditar que o “bem vence o mal”, mas quando falamos da constituição humana esse “mal” não é uma figura a ser derrotada, vencida, mas integrada, compreendida, já que ela nos constitui.

Não há vitória do bem contra o mal. Nesse caso, o bem jamais vencerá o mal, porque esse mal também faz parte de nós e precisamos integrá-lo em nosso ser. É um conflito que só se vence com a integração, nunca com a separação.

A alma humana é um lugar de ambiguidade, contradição e paradoxo. Por isso, o inconsciente e o transcendente são tão cercados de mistérios, porque para compreendê-los é preciso cessar todo o julgamento e encarar o que chamamos de “mal” de uma nova forma. Por isso, o termo “sombra” é mais adequado, porque “sombra” e “mal”, aqui, não são exatamente sinônimos. Todos nós temos sombras. Você já viu algum homem sem sombra?

Assim, somos luz, pois somos pessoas maravilhosas, incrivelmente capazes, bondosas, amáveis, inteligentes, iluminadas. De outra forma, somos igualmente terríveis, cruéis, muito ruins e obscuros. São nossas polaridades e tudo na vida é dividido em ambiguidades.

Viva em plenitude!

Por mais que tenhamos ao nosso lado pessoas que nos amem e tenham carinho por nós, elas apenas imaginam tudo o que vivemos em nossa essência.

Com isso, quero dizer, que é nosso dever e nosso papel honrar tudo o que fizemos e passamos, pois só nós sabemos os sacrifícios que tivemos de fazer, os sentimentos que se instalaram em nosso peito, os pensamentos que surgiram em nossa mente, a vontade que tivemos de desistir de tudo, e mais ainda, a vontade que tivemos de continuar, de vencer um desafio após o outro, para nos tornarmos os melhores indivíduos que somos hoje.

Além disso, todas as experiências pelas quais passamos também foram fundamentais para nos moldar, nos transformar, implementar as mudanças necessárias em favor das melhorias que precisávamos para sermos ainda melhores. Foram nossos erros, fracassos e frustrações, que nos ensinaram a levantar, lidar com as adversidades e dar a volta por cima como nós mesmos merecemos.

Quando entendemos esta importância, passamos a nos enxergar com mais amor, com mais carinho, sendo menos duros e nos culpando cada vez menos, já que passamos a saber que tudo o que fizemos e fazemos é o que está ao nosso alcance, utilizando os recursos internos e externos que temos.

É por tudo isso e muito mais motivos, que se faz importante honrar e respeitar tudo o que foi vivido e o que ainda vai ser vivenciado ao longo de nossa história.

A importância de respeitar sua própria história

Compreendida a importância de honrar e respeitar sua luz e sombra, vou compartilhar algumas dicas de como você pode respeitar sua própria história, para que assim você alcance a plenitude que tanto almeja.

*Seja grato a todas as coisas que acontecem em sua vida diariamente;

*Lembre-se , honre e respeite a história de sua família e onde você veio;

*Quando se sentir desanimado, pegue papel e caneta e escreva a sua história de vida, para que lembre-se sempre de quem você é, o que fez até aqui e o que ainda vai fazer;

*Evite se culpar e julgar excessivamente suas próprias ações, comportamentos e pensamentos;

*Procure honrar e respeitar a história das pessoas ao seu redor, ouvindo-as na essência e evitando todo e qualquer tipo de julgamento;

*Olhe-se no espelho e pratique o amor-próprio;

*Lembre-se a todo momento do quanto você é vencedor;

Coaching: uma poderosa ferramenta neste processo

Um dos grandes ensinamentos que compartilhamos nas formações que realizamos no IBC é exatamente este, honrar e respeitar a sua luz e sombra, e também a sua própria história. Isso porque nós acreditamos que, além de ser um dos maiores poderes de um coach, este é também um dos maiores poderes de todo ser humano que o consegue desenvolver ao longo de sua existência.

Assim, antes de finalizar, quero convidá-lo a conhecer o Coaching, esta metodologia de desenvolvimento humano altamente eficaz, que vai contribuir para o seu crescimento, pessoal e profissional, bem para o seu processo evolutivo, trazendo ainda mais melhorias para a sua vida de maneira geral.

Por meio de suas ferramentas e técnicas, as pessoas que participam de cursos como o PSC, têm a oportunidade de desenvolver com maestria o seu processo de autoconhecimento, potencializando, assim, suas capacidades e habilidades, no sentido de continuar construindo uma história de sucesso.

E você? Quer ser a melhor pessoa que você pode ser? Então Ouse ir além!

E Lembre-se de Sempre se lembrar de nunca Esquecer:

Somos resultados de nossas próprias escolhas!

Conheça e viva suas polaridades de forma equilibrada, emanando sua luz e não se deixando vencer por suas obscuridades. Honre e respeite sua luz e sombra.  

Jose Roberto Marques - https://www.jrmcoaching.com.br

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Volto a repetir aquilo que sempre enfatizo: busque, busque, busque!

Existem muitas alternativas que nos proporcionam crescimento e a partir do momento que "me abro" para querer, a oportunidade se apresenta, exatamente de acordo com aquilo que necessito.

Gostaria de comunicá-los que estarei ausente este mês. Em dezembro estarei de volta todos os domingos, como o faço há 8 anos.

Gratidão aos que me leem semanalmente, escrevem e enriquecem a minha aprendizagem.

Bom mês à todos. Abraços

Tais

Relacionamentos

"Quando uma relação entra em crise, na verdade ela só está expondo os problemas sistêmicos encubados, que já existiam antes mesmo do casal se conhecer. Trazemos conosco tendências de emoções, pensamentos e comportamentos hereditários, e estas tendências ficam latentes, esperando só o momento para se manifestar.

Devido a elas – as emoções latentes, encontramos exatamente o tipo de parceiro ideal para que isso ocorra. Parece maldade do universo, certo? Mas não é… É exatamente o contrário: a natureza humana faz com que, ao manifestarmos esta “combustão” sistêmica, possamos limpá-las do nosso sistema familiar. Pois é, herdamos tendências a manifestar determinados comportamentos para que, ao trabalhá-los, eles não ocorram mais, e possamos deixar aos nossos filhos e netos a imunidade.

Não sei se isso parece estranho, mas é exatamente assim que ocorre a evolução biológica das espécies. Cada geração que vem, é mais forte que a anterior. Como todos percebem, os homens vivem cada dia mais anos – isso significa que ele se torna forte, a cada geração. E como ele se torna forte? Enfrentando todas as calamidades, doenças, epidemias que surgiram durante os séculos e séculos de existência humana. Somente os fracos sucumbem.

As emoções e pensamentos conflitantes, segundo a teoria sistêmica, também passam por esta depuração. E a linhagem familiar quer, no fundo, que seus descendentes sejam fortes, para que a linhagem se perpetue. Faz sentido, certo?

Mas vamos lá: o que tem a ver este papo de gerações mais fortes, emocionalmente, e as crises de relacionamento? Bem, como disse acima, a crise é uma oportunidade de ficarmos fortes emocionalmente. Para se resolver um problema emocional, é necessário olhar para ele. Quando surge uma briga, por mais que a razão diga coisas do tipo: você é insensível! Você me traiu! Você não liga para mim, só para os filhos! Você está com caso com outra! Você está uma balofa! No fundo, tudo isso é desculpa… 

O que a emoção está dizendo por detrás das acusações? Geralmente, coisas do tipo: quero ser visto… quero carinho… quero que você me abrace e não fale tanto… quero compartilhar…

A busca do ser visto e acolhido é sistêmico. Todos nós temos esta necessidade, e isso é herdado do sistema familiar. Quando não sabemos lidar com esta necessidade, queremos que o parceiro faça isso por nós. E como atraímos exatamente o tipo de parceiro que precisamos para depurar nossas emoções, ele também quer o mesmo de nós. 

O que acontece quando duas crianças querem o mesmo doce? Podem brigar… ou dividir… Se um deixar a sua parte para o outro, desculpe-me a expressão, mas está ferrado. Porque quem deu a sua parte, permanece com a carência. E o outro, inconscientemente, assume o papel de culpado, porque recebeu mais do que merecia. É… as regras sistêmicas são muito diferentes que as “crenças sociais” sobre relacionamento.

Por isso, vou falar sobre dicas sistêmicas para salvar crises no relacionamento:

1 – um parceiro deve reconhecer que o outro tem raízes diferentes. Deve respeitar e amar a família do outro, sinceramente, pois os problemas originam-se nas raízes;

2 – um parceiro deve cuidar das suas raízes. Só pode resolver os problemas que tem a ver consigo. Não tem nada a ver com o outro, nem deve cobrá-lo. Isso quer dizer: problema no casamento significa curar as próprias mágoas que se tem do papai e da mamãe;

3 – um homem e um mulher tem o mesmo valor e validade. A família de cada um tem o mesmo valor e validade;

4 – um parceiro deve dar e receber na mesma medida. Se quer dar, mais que receber, há crise. Se quer receber, mais que dar, há crise;

5 – no amor familiar, há uma hierarquia. O relacionamento do casal é o mais importante. Depois, vem os filhos. Dar mais atenção aos filhos que ao relacionamento do casal, indica problemas sistêmicos que detonam em crise;

6 – os filhos são felizes quando os pais amam-se mutuamente. Cuidar dos filhos significa, em primeiro lugar, cuidar da boa relação entre o casal.

7 – quando se está em segundo ou terceiro casamento, o parceiro deve reconhecer que os filhos do outro na relação anterior tem prioridade. Deve reconhecer que a ex-esposa ou ex-marido tem prioridade. A segunda mulher será sempre a segunda. O segundo marido será sempre o segundo. Sistemicamente, é assim, e esse reconhecimento restabelece o equilíbrio.

8 – para os filhos, a madrasta ou padrasto estão sempre em segundo lugar, do que o pai ou a mãe biológica. E isso não importa se a relação com os progenitores é boa ou não. Padrasto é o segundo pai. Madrasta é a segunda mãe. Só isso.

9 – quando nasce um filho numa relação extra-conjugal, a relação original está acabada.

10 – o sistema familiar impele seus membros à procriar. Significa que os pais deram continuidade à vida. Num relacionamento sem filhos, não há como a vida ser transmitida para frente, e então, este fato deve ser compensado com a dedicação a um todo maior, seja profissionalmente, espiritualmente, dedicando-se às artes, ou outra forma de expressão de vida.

11 – longos relacionamentos sem casamento, ou seja, o compromisso de ficar juntos, seja isso oficial ou não, significa que o parceiro está passando a mensagem ao outro: você não é bom o suficiente para mim. E vice-e-versa.

12 – a fidelidade baseada na idéia: eu sou a única pessoa boa para você, e portanto, você é só meu, está contaminado com questões sistêmicas. Um casal ajustado é fiel, até o momento que tiver que ser.

13 – não existe perdão no relacionamento. Quem perdoa, se coloca em posição superior ao outro. E quem pede perdão, joga toda a responsabilidade da sua culpa ao outro. A solução para um erro é dizer: fiz isso. Sinto muito. Com sinceridade. O único perdão válido é o mútuo: eu lhe feri. Você me feriu. Vamos nos perdoar e recomeçar…

14 – encontrar um parceiro ideal significa estar consciente e equilibrado com as próprias emoções sistêmicas, permitindo encontrar alguém igualmente equilibrado e consciente."

Alex Possato

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Auto-sabotagem... ou o medo do desconhecido?

A auto-sabotagem pode ser entendida como um processo sustentado em crenças internas limitadoras que levam a pessoa a adotar comportamentos repetitivos que lhe são prejudiciais. Este artigo dá a conhecer de que forma esta voz negativa interna que pode ter várias traduções - tais como “eu não consigo fazer nada bem” “eu não mereço ser feliz”, “acabo por perder todas as pessoas que amo” - pode condicionar a ação do sujeito e o seu sucesso em diferentes aspectos da sua vida, e de que forma é possível pôr fim a esta auto-sabotagem e assumir a direção por uma vida mais harmoniosa.

Nem sempre o caminho que tomamos nos conduz ao lugar desejado. E, por mais tentativas levadas a cabo, repete-se o resultado de insucesso. 

Provavelmente os acontecimentos de vida, as circunstâncias, a interferência de terceiros, ou mesmo decisões pouco ponderadas, poderão ter contribuído para a instalação da situação atual. Mas também as nossas condutas, inconscientes, ou seja, os nossos padrões comportamentais repetitivos, poderão igualmente estar a condicionar o nosso sucesso. A isto chamamos auto-sabotagem, enquanto um processo sustentado em crenças internas limitadoras construídas ao longo da vida e enraizadas na estrutura mental, que levam a pessoa a adotar comportamentos repetitivos que lhe são prejudiciais. Geralmente, este é um processo inconsciente, sendo frequente a projeção da responsabilidade ou da culpa no exterior.

A existência destas crenças negativas e limitantes em relação ao próprio estão associadas a uma auto-imagem e a uma auto-estima negativas. Esta voz interna negativa pode ter várias traduções, nomeadamente: “eu não consigo fazer nada bem” “eu não mereço ser feliz”, “acabo por perder todas as pessoas que amo”, entre muitas outras. Independentemente da crença limitante, ela pode acabar por condicionar a ação, dada a necessidade do sujeito em confirmar e reafirmar a sua crença a partir do resultado daquele acontecimento. 

E se é verdade que o resultado do auto-boicote vem reforçar os sentimentos de tristeza e desesperança, por outro lado permite a permanência numa zona de conforto que é familiar e previsível, apesar de limitante e desagradável.

Poderão ser exemplos de auto-sabotagem, aquela pessoa que já reprovou várias vezes no exame de condução, ou a outra que já tentou por várias vezes fazer dieta mas a meio do processo, desiste e retoma os hábitos alimentares antigos e pouco saudáveis. Estas e outras situações, podem representar desafios que colocam em causa a identidade do próprio (a percepção que tem de si) e as sua crenças, pelo que inúmeras resistências são levantadas. 

Conduzir para alguém com um funcionamento muito dependente, pode representar o medo de tomar as rédeas da sua vida e decidir o caminho que quer seguir. A reprovação repetida no exame de condução pode representar uma forma de fuga e de evitamento a uma situação nova e desconhecida, de maior autonomia, que desperta medo e desconforto.

Auscultar e observar os padrões comportamentais que se repetem e as emoções associadas a situações desconfortáveis, são procedimentos essenciais para começar a proceder a pequenas mudanças.

Tomar consciência destes processos inconscientes é um dos primeiros caminhos para romper com a auto sabotagem e assumir a direção por uma vida mais harmoniosa. No sentido de promover o auto-conhecimento e a orientação da vida de acordo com o que é desejável, importa saber responder às seguintes perguntas.

“O que é que eu quero para mim?”

“Como é que me quero sentir no futuro?”

“Quais são os meus objetivos?" (Os sentimentais, profissionais, de relacionamento, financeiros, e outros…)

Desfazer crenças negativas que levam à auto-sabotagem, ter um auto-conhecimento profundo, tolerar a frustração e ser persistente perante as adversidades, são aspetos que contribuem para o desenvolvimento do potencial e das habilidades de cada um.

As nossas experiências de vida não nos definem e muito menos nos rotulam. Muitas vezes vivemos colados a esses rótulos que acreditamos definirem a nossa identidade, consubstanciados nessas “falsas verdades”, quando a verdade é que a nossa plasticidade, capacidade de readaptação e potencial criativo são enormes e possibilitam estar em constante aprendizagem e transformação.

Ousemos então aceitar esse desafio constante chamado vida!

https://www.psicologia.pt - Joana Simão Valério - Psicóloga

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Achei elucidativo este aspecto da sabotagem. Mas, de repente alguém pergunta: "Como fazer isso? Como sair destas crenças que tem a ver com a história dos condicionamentos de vida e, identificações, a partir delas"?

Não existem receitas, mas sugestões a partir das experimentações. Os caminhos são muitos e o que necessitamos é dar o primeiro passo na experimentação, sentindo se ali, naquela escolha que fizemos, tem algo para nos auxiliar.

Nesta busca experimentei muitas alternativas e, de acordo com meu momento, me serviram por aquele período... mas caminhava um trecho e as perguntas permaneciam sem as mudanças que, em meu íntimo, não aconteciam, e as necessidades ainda estavam ali... me boicotando...

Atualmente experimento uma tecnologia que vem despertando, reconhecendo e transformando minha vida. O que mais me impressiona é que trata-se de um processo interno de despertar o meu potencial pleno, sem necessidade de explicações...ou seja, não passa pela mente ( nossa grande criadora de problemas).

As feridas internas são curadas e transformadas com resultados impressionantes. E o mais curioso é que reverbera em um universo de pessoas cada vez maior. Com meu campo positivo - posso criar um campo eletromagnético forte, e, com potencial pleno acordado (que estava adormecido), posso crescer, transformar, curar as feridas em mim e , consequentemente, reverberar esta energia para um campo maior.

E o trabalho não depende de ninguém...apenas de si mesmo.

Dê uma olhada no site, seja curioso: 

https://andaluz-educacao.eadbox.com/

Boa pesquisa, boa semana.

Tais